上班族低卡美食,海鲜便当2022年1月26日
全国迎来了大降温
天气越冷,不自觉吃得更多

身体囤积脂肪,准备过冬

如果你嘴馋还不想长胖

上班族低卡减脂餐吃起来

 鲜美的海鲜搭配日本豆腐 
入口即化却又回味无穷

上班族低卡美食,海鲜便当第1张

 

01

处理食材

 

上班族低卡美食,海鲜便当第2张

 

新鲜的活虾,掐头去除虾线
再将虾壳仔细剥去,剩余虾仁

倒入少许料酒去腥

 

 

02

上锅蒸煮

 

上班族低卡美食,海鲜便当第3张上班族低卡美食,海鲜便当第4张

 

 给大家安利这款焖烧锅 
 真的真的巨好用!
煮开后装入外锅中,可继续焖煮
无火无电,无需照看~

 

日本豆腐切开,平铺于盘内

将虾仁均匀叠在豆腐上

内锅倒入开水,大火煮开

再将其放入外锅,继续焖煮10分钟

 

 

03

蛤蜊丝瓜汤

 

上班族低卡美食,海鲜便当第5张

 

上班族低卡美食,海鲜便当第6张

准备以上调料,根据个人口味添加

内锅倒入开水,大火煮开后

依次倒入蛤蜊、丝瓜

煮沸2分钟后,将内锅放入外锅

继续焖煮10分钟

倒入调料搅拌均匀,即可出锅啦~

 

 

 

上班族低卡美食,海鲜便当第7张

海 鲜 便 当

上班族低卡美食,海鲜便当第8张

 

撒上切好的葱花

装入泰福高保温饭盒

3层独立小食盒设计

一菜一汤一主食,搞定工作餐!

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