狂热的夏就要清新的吃2017年9月26日
对于泰哥福妹来说，
夏日的炎热也会影响味蕾。
想吃点简单清淡的，
养养胃，舒缓一下身体的压力。
作为一枚资深吃货，
泰哥福妹网罗了几个清新美味的夏日菜谱，
在这个狂热的夏天里，
来点清新的美食诱惑！
鲜果八宝粥
八宝粥，
是健康养生最常见的方式！
喝粥养胃，同时还有助于睡眠，
冰凉的八宝粥配上鲜果，
绝对是抵抗酷暑的最佳搭档！
主料：血糯米，莲子，黑米，红豆，红枣，薏米仁，黑豆，燕麦。
辅料：各种水果，少许糯米。
做法：
1、将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1.5小时，加冰糖调味即可！
2、八宝粥可以趁热食用。不过最佳的食用方法，当然是放入冰箱冷冻，然后根据自己的口味添加喜欢的水果进八宝粥中。
这样就可以吃到清新美味的鲜果八宝粥了！
五彩缤纷时蔬
据说，人一天只要吃上5种颜色的蔬菜或者水果，吸收的营养就足够均衡了。
所以，这样一份不用太多繁复过程就可以让人味觉大发的凉菜，无疑是夏季餐桌上的宠儿。
材料：彩椒2颗，西兰花1颗，冬笋若干，黑木耳若干，橄榄油，蒸鱼豉油，鸡精，白糖，花椒油，现磨白胡椒粒。
做法:
1、在沸水中放入少许盐;
2、将切好的西兰花放入沸水中汆熟;
3、将切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中汆熟;
4、将烫好的食材过一遍凉水;
5、佐以调料，洒上现磨白胡椒粒即可。
花生排骨煲木瓜
材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜枣，盐。
做法：
1.木瓜去皮去籽，切小块备用。排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片；
2：以上材料放入砂锅，一次性加足清水大火烧开，改小火煲2-3小时，出锅前加盐调味即可。
红豆西米露
材料：西米露，椰奶，牛奶，红豆。
做法：
1.西米浸泡30分钟，捞出放入热水中慢火煮至变透明，冷水冲泡15分钟，沥干水；
2.红豆洗净，加适量水，移入蒸锅中蒸约40分钟；
3.锅中放糖和适量清水煮至糖融化，加红豆煮10分钟，再加西米煮5分钟，移入冰箱中冷藏，食用时再倒入拌匀的椰浆，牛奶即可。
功效：红豆具有消热解毒的功效，西米有使皮肤恢复天然润泽的功能。红豆西米露，可以清热解毒、祛暑止渴、美肤养颜。
高温也耐低温，既可以在微波炉加热，也可以放冰箱冷藏。
炎炎夏日，将做好的粥羹，养生汤，西米露放入这款泰福高T7407保鲜盒中，可以随身携带，也可放入家中，既美观又方便！
夏天是一场与热浪抗争的战斗，愿你时刻精神抖擞享受夏日的一切！
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