晚餐要怎样吃才健康？2017年10月8日
晚餐要早吃
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的良策。据有关研究数据显示，晚餐早吃在某种程度上可以大大降低尿路结石病的发病率。
人们的排钙时间大约在晚饭后的4——5个小时，如果晚饭吃饭的时间过于偏迟，待到开始排除晚餐所含的钙物时，你可能已经躺在床上。
这样会导致尿液易潜留在膀胱、尿道中，难以及时排出体外，久而久之，沉积易形成结石。根据这一情况，专家建议在下午六点钟左右进食晚餐还是比较适宜的。
晚餐要素食
晚餐要偏于素食，因为晚餐过于丰盛，蛋白质、脂肪类的食物过多，容易致使尿液中的钙增加，容易增加患结石的风险，这样不利于身体的健康发展。
此外，蛋白质的食入量过高人体吸收不了就会滞留在肠道里，会变质产生很多有害物质，易诱发癌症等疾病。
晚餐要吃少
与早餐、中餐进行比较，晚餐应该尽量吃少一点，吃得过多，营养量过大，可能会引发胆固醇的升高，诱发动脉硬化。
晚餐过饱也会致使胃部鼓胀，对胃部周边的器官造成压迫感，无形中引发大脑的活跃度增加，并扩散其他部位，很可能造成你失眠。
长期如此下去，不仅增加你的身体负担，也会让你每天的疲劳感越来越严重，影响你的生活，影响你的工作，更加影响你的健康。
你关注自己晚餐健康了吗？学会关注自己的身体，让自己更健康、更好的生活。
对于晚餐我们一定要提高自己的认识，不能无节制，要学会早吃、素食、少吃，适当控制，让自己的晚餐变得更加的合理，为自己营造健康美好生活。
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