蓝莓山药冰粥2018-05-02

蓝莓?山药还有大米?
凑一对?

会碰撞出怎样的火花?

今天跟着泰哥福妹一起来感受一下

夏日最强养颜美食

蓝莓山药冰粥


 

蓝莓里的花青素可以保护宝宝的眼睛,增强视力,并且蓝莓可提高自身的免疫力,宝妈们吃了还能抗氧化起到美容功效。山药是养生佳品,它含有大量淀粉及蛋白质,b族维生素,维生素c,维生素e...山药对爱美的美眉们来说,更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,山药还能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。
 


 

把山药去皮,洗净切块




大米用水洗净备用




焖烧壶加开水预热1分钟




倒出水后,加入大米至焖热壶




再倒入山药,与大米拌匀




加水八分满,焖5小时




粥盛出后自然冷却,放冰箱冷藏1小时

加入蓝莓酱
拌匀
均匀撒上蓝莓
即可尽情享用了




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